Å gjøre druer til en daglig del av kostholdet ditt kan ha en positiv innvirkning på din generelle helse!

Druer er en av de mest gunstige fruktene over hele verden. Masser har gledet seg over de livlige fargene og søte smakene av den i mange århundrer. Jeg er ganske sikker på det faktum at du kanskje vet om dens deilige smak, men du er ikke klar over de næringsmessige fordelene den gir til hver enkelt som bruker den.

Fra røde og grønne til svarte varianter tilbyr druer et utall av helsemessige fordeler som kan forbedre ditt generelle velvære. Gjennom denne artikkelen har jeg fordypet meg i forviklingene og innsikten som er forbundet med hvordan daglig spising av druer kan forbedre din generelle helse og velvære betydelig. La oss ta et dypdykk i det uten å kaste bort noen dyrebar tid.

Druenes ernæringsmessige mengde

Druer ser ut til å være en liten frukt, men det er en hel pakke med kraftfulle næringsstoffer. Det er en rik kilde til kobber så vel som vitamin K. Vitamin K gir imidlertid sunne bein og spiller en viktig rolle i blodpropp. På den annen side er kobber et nødvendig mineral som hjelper til med å gi energi.

Bortsett fra disse to mineralene, inneholder den også andre vitaminer. La oss ta en titt på listen nedenfor for å vite dette i detalj.

• Kalorier: 104
• Karbohydrater: 27 gram
• Protein: 1 gram
• Fett: 0,2 gram
• Fiber: 1,4 gram
• Kobber: 21 % av den daglige verdien (DV)
• Vitamin K: 18 % av DV
• Tiamin (vitamin B1): 9 % av DV
• Riboflavin (vitamin B2): 8 % av DV
• Vitamin B6: 8 % av DV
• Kalium: 6 % av DV
• Vitamin C: 5 % av DV
• Mangan: 5 % av DV
• Vitamin E: 2 % av DV

Helsefordeler ved å konsumere druer

Som jeg har nevnt ovenfor er de den rike kilden til rik kilde til vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. Du bør inkludere dem i ditt daglige kosthold. Her er fordelene gir druer, ta en titt på dem.

• Det er godt kjent for sine hjerte-sunne egenskaper i synet på at det kan senke blodtrykket, og redusere kolesterolnivået gjennom dette kan hjertehelsen din økes.
• Druer er fullpakket med vitamin C, så det er den beste gitte boost immunitet og opprettholde et sterkt immunsystem i kroppen vår.
• Hvis du leter etter mat som kan klare vekten din, er druer det bedre alternativet i lys av at de er et kalorifattig og fettfritt snackalternativ.
• Den kan beskytte oss mot risikoen for å ha en sykdom som kalles kreft fordi den er rik på antioksidanter.
• De har høyt vanninnhold som gjør dem til et utmerket valg for å innta enhver hydrerende snack.
• De har vært knyttet til forbedret kognitiv funksjon og hukommelse.
• Druer kan også redusere risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær.

Konklusjon

Lakonisk sett tilfredsstiller forbruket av druer daglig smaksløkene dine ved å gi deg en behagelig opplevelse og en fantastisk måte å forbedre din generelle helse på. Druer tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler fra hjertehelse og immunstøtte til forbedret fordøyelse og vektkontroll. Du bør legge denne frukten til ditt balanserte kosthold.

Din forpliktelse til å lese denne artikkelen til slutten er verdsatt. Dykk inn i et bredt spekter av slike typer artikler som dette bare på denne siden.

Dele: