Forhold som øker sårbarheten din for lave magnesiumnivåer

Magnesium er et essensielt mineral som spiller en betydelig rolle i en rekke kroppsfunksjoner, fra muskel- og nervefunksjon til blodsukkerkontroll og blodtrykksregulering. Det er en skjult perle for kroppen vår. Det gir ulike sunne fordeler for det generelle velværet til ethvert individ.

Men i tillegg til fordelene, får folk ikke mye magnesium i kosten bare på grunn av deres dårlige vaner som bør unngås for å oppfylle behovet for magnesium i kroppen. Mangelen på magnesium er vanlig blant mennesker. Gjennom dette innlegget har jeg avslørt noen faktorer som kan øke risikoen for magnesiummangel og hvordan du kan løse dette potensielle helseproblemet.

Faktorer som øker risikoen for magnesiummangel

Ta en titt på disse faktorene nedenfor som er ansvarlige for risikoen for magnesiummangel.

Forbruk av bearbeidet mat

Bearbeidet mat inneholder raffinert korn og sukker som fjerner mange viktige vitaminer og mineraler fra maten og en av dem er magnesium. Imidlertid er bearbeidet mat lite magnesium. Bare unngå å innta bearbeidet mat. Ikke gå glipp av disse 21 kalorifylte matvarene du kan hjelpe deg med Legge på seg .

Alkohol inntak

Hvis du bruker alkohol i store mengder, må du stoppe alkohol mye i lys av handlingen. Alkohol kan forstyrre magnesiumabsorpsjonen i tarmen på grunn av dette, det kan øke urinutskillelsen av dette essensielle mineralet.

Sjekk ut en nylig studie som antyder at reduksjon av daglig kaloriinntak kan være gunstig i Reduser risikoen for tannkjøttsykdom!

Overdreven inntak av karbonatdrikker

Unngå å drikke brus fordi de inneholder en høy mengde fosfater fordi de kan binder magnesium i fordøyelsessystemet på grunn av hvilket magnesium ikke kan absorberes i magen. Unngå å drikke denne typen drinker kan bidra til å redusere risikoen.

Type 2 diabetes

Pasienter med type 2 diabetes er ofte lavere i magnesium pga økt urinutskillelse og nedsatt insulinfunksjon. For å håndtere diabetes og dens komplikasjoner, er det nødvendig å ta en høy mengde magnesiumrik mat.

Medisiner

Noen antibiotika er utformet på en slik måte at de forstyrre magnesiumabsorpsjonen og øke urinutskillelsen. Rådfør deg med helserådgiveren din umiddelbart hvis du tar denne typen medisiner i din daglige rutine. Før du går videre, ta en titt på 25 supermat fullpakket med mangan Her!

Bekjempe magnesiummangel

Det første trinnet er å gjenkjenne faktorene som er ansvarlige for risikoen for magnesium definert i kroppen vår, men nå er det på tide å ta tak i dem. Ta en titt på noen av de nevnte faktorene for å løse problemet med magnesiummangel.

• Diversifiser kostholdet ditt med magnesiumrik mat, inkludert bladgrønt, nøtter, frø, hele korn og belgfrukter.
• Reduser forbruket av bearbeidet mat
• Begrens forbruket av alkohol til et moderat nivå.
• Minimer inntaket av bearbeidet mat og prioriter hel ubehandlet mat.
• Hvis du tar medisiner som kan påvirke magnesiumnivået i kroppen, bør du rådføre deg med rådgiveren
• Håndter problemet med type 2-diabetes. Ta det i kontroll for å administrere magnesiumnivåer.

Konklusjon

For å avslutte alle vanskelighetene jeg har opplevd mens jeg skrev denne artikkelen så langt, er magnesiummangel et vanlig problem blant massene. Du må bare forstå noen faktorer og løse dem umiddelbart kan løse problemet med magnesiummangel. På den annen side bør du også være bekymret for helseeksperter og fagfolk.

For å lese et vell av artikler i sjangeren, Oppretthold kontakten med denne siden .

Dele: