Hvordan sykling fungerer som en form for medisin og kan bringe mental fred? Av Sandeep Singh 11. oktober 2022 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Lykke er en ramme av bevissthet; av og til krever det bare å sette seg på sykkelen og dra på en reise for å oppdage den.
Forskere har undersøkt sammenhengen mellom fysisk aktivitet og mental helse i årevis, og funnene er tydelige. Trening er gunstig for din psykiske helse. Mens alle former for trening er rimelige, er ridning unik.
Sykling har vist seg å hjelpe folk med å takle stress, angst og depresjon. Det kan også hjelpe med humøret, kognitiv funksjon og søvn. Ridning kan med andre ord fungere som mental medisin.
Innholdsfortegnelse
Hvordan sykling kan gi deg trygghet
Det er ulike fordeler med å sykle regelmessig, hvorav vi har fremhevet våre toppfavoritter.
En flukt til det fri
Sykling er en fin måte å komme seg ut på siden det lar deg oppdage forskjellige steder og ta verden fra en ny vinkel. Når du sykler, er du ikke begrenset til å følge den samme stien hver dag og kan vandre utenfor hovedveien på jakt etter nye opplevelser. Når du sykler ute, engasjerer du deg effektivt i aktiv meditasjon.
Det er mange måter å nyte naturen på en sykkel, uavhengig av om du er en erfaren syklist eller nybegynner. Du kan ta en rolig tur på en asfaltert sti eller teste ferdighetene dine på en sykkelsti i fjellsiden. Du kan også gå for en lengre passasje og til og med planlagte turer.
Sykling er en fantastisk måte å nyte naturen på, uansett hvordan du foretrekker å sykle. Det er en sunn, lett-på-kroppen aktivitet som lar deg oppleve verden fra et nytt perspektiv.
Tenk deg at du ikke har syklet på lenge og er bekymret for din evne til å dekke store avstander på grunn av frykten for fysisk belastning på kroppen din. I så fall kan du prøve å sykle på el-sykkel. Hvis du vil reise lange avstander lett, må du velg riktig elsykkel .
Forbedrer humøret
Sykling har vist seg å forbedre psykologisk velvære hos individer i alle aldre uavhengig av fysisk helse. Det kan øke selvtilliten ved å forbedre ens selvoppfatning og følelse av egenverd.
Hver gang du sykler, produserer kroppen din endorfiner, som har stemningsfremmende egenskaper. Endorfiner er kjemikalier som kroppen produserer som reaksjon på fysisk aktivitet. De er kjent som 'feel-good' forbindelser og fungerer som en behandling uten ulemper.
Endorfiner binder seg til opiatreseptorer i hjernen, reduserer smerteoppfatningen og produserer følelsen av lykke og søvn. Endorfinfrigjøring er generelt forbundet med 'runner's high', en euforisk følelse som enkelte mennesker opplever etter hard trening.
I tillegg til de fysiske fordelene, kan sykling være en fin måte å skape nettverk og møte nye mennesker på. Sykling kan være en fin måte å rense tankene og slappe av, enten det er i gruppe eller alene.
Du bør virkelig ikke bare ta vårt ord for det; hundrevis av vitenskapelige studier fra fremtredende spesialister viser fordelene ved å sykle for ens psykiske helse og velvære. Hvis det ikke overbeviste deg, hvorfor ikke ta en tur og kjenne at humøret ditt blir bedre for hvert øyeblikk som går?
Reduserer stress
Dagliglivet kan være stressende, men å tråkke på pedalene på sykkelen kan hjelpe deg med å takle mentalt stress enkelt. Det har blitt funnet at sykling har en tendens til å redusere angst og forbedre kardiovaskulær helse.
Å sykle regelmessig er en utmerket måte å bli kvitt stress . Fordi det er en aktivitet du kan gjøre på din egen fritid. Du kan reise lange og korte avstander etter din bekvemmelighet, og nyte severdighetene rundt deg.
Mens i det store opplegget, kan fysisk aktivitet bidra til å redusere spenninger, bekymringer og melankoli. Å sykle ute i naturlige omgivelser forsterker fordelene med fysisk trening.
Sykling har ifølge studier ingen motsvarighet når det gjelder rytme. Stress får hjertet ditt til å slå raskere, noe som fører til grunn, rask pust, CO2-utvikling og oksygenmangel i hjernen din, noe som til slutt fører til enda høyere stressnivåer.
Sykling har tvunget syklister til å moderere innåndingen og puste ut dypere for å eliminere gjenværende CO2. Begge disse er viktige strategier for å lindre spenninger hos ikke-syklister.
Hjelper med å sove bedre
Angst og stress er vanlige årsaker til søvnløshet. Noen treningsformer er sunnere enn andre for personer med kronisk søvnløshet, og sykling faller inn i denne gruppen.
Sykling er en kraftig trening, men i motsetning til mange andre har den lav risiko for skader. Sykling øker blodsirkulasjonen og fordeler oksygennivået jevnt. Dette kan forbedre hjernefunksjonen, og føre til en mer avslappende natts søvn.
Søvnapné er en utbredt søvnsykdom der en person slutter å puste intermitterende på et tidspunkt når en person hviler. Dette forårsaker et sammenbrudd i søvnmønsteret. Som forårsaker migrene, manglende evne til å tenke ordentlig eller tristhetsfølelse gjennom hele dagen.
Kondisjonsøvelser som sykling og gange kan hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn og sunn kroppsvekt. Dette reduserer sannsynligheten for å utvikle søvnapné og bidrar til å lindre symptomer hos personer som allerede har det.
Eliminerer risikoen for depresjon
Trening anbefales ofte for behandling av depresjon siden det kan forbedre humøret og lindre stress. Når det gjelder å forbedre den mentale helsen din, er regelmessig trening å foretrekke fremfor ingen, men sykling er utrolig nyttig. Det er en kardioaktivitet med lav effekt som de fleste kan utføre.
Sammenlignet med et treningsmedlemskap kan det være mye mer praktisk og kostnadseffektivt over et år eller flere år. Når du føler deg nedstemt og ikke vil engasjere deg i noe og tilbringe tid med andre, kan du hoppe på sykkelen og reise så langt unna dem som mulig.
For ikke å glemme at den rene gleden ved å være på sykkel kan være tilstrekkelig til å berolige sinnet og redusere risikoen for depresjon og andre psykiske lidelser.
Siste ord
For å konkludere, sykling regelmessig bidrar ikke bare til å opprettholde en sunn livsstil, men gir også ulike mentale fordeler. Ikke overraskende blir sykling i økende grad anbefalt som en slags rehabilitering. Selv om det ikke er en kur alt, kan det å sykle betydelig forbedre ditt mentale velvære.
Ta en sykkeltur hvis du føler deg presset, engstelig eller bare er nedstemt. Du kan bli sjokkert over hvor mye bedre du føler deg som et resultat. Selv om du ikke føler deg bedre, har du fått litt kroppsbevegelse, som alltid er fordelaktig.
Dele: