Gå eller løpe: Velge for optimal trening

I dag har debatten om forskjellen mellom gåing og løping pågått i mange år. Det er et ugjendrivelig faktum at de begge er en form for trening. Begge aktivitetene forsvarer lidenskapelig sin valgte form for fysisk form.

Både gåing og løping tilbyr et utall av helsemessige fordeler for vårt generelle velvære. Lurer du noen gang på hvilken som er bedre å legge til i din daglige rutine? Å bestemme hvilken som er best avhenger av individuelle mål, kondisjonsnivåer og personlige preferanser. Gjennom denne utforskningen har jeg fordypet meg i fordelene og ulempene ved å gå og løpe, og hjelpe deg med å ta et informert valg for treningsreisen din.

Hvilken er bedre for deg?

Både form for trening, enten det er å gå eller løpe, gir en rekke fysiske og mentale helsegevinster for vårt generelle velvære. Som jeg har nevnt, har du lagt merke til at gange gir like mange fordeler som løping, men det er et ubestridelig faktum at løping forbrenner nesten dobbelt så mange kalorier som å gå.

Du kan gjøre Løping på tredemølle som kan hjelpe til med å unngå varmen, men er treningen like bra? Sjekk ut all innsikten bak det her!

For eksempel: Tenk deg at noen som veier 100 pounds som løper i 5 miles per time (mph) forbrenner 606 kalorier. På den annen side forbrenner det bare 314 kalorier å gå raskt i samme tid i 5,5 km/t.

Hvis målet ditt er å forbrenn flere og flere kalorier og kom i form, for så å løpe som løping hjelper deg med å forbrenne hundrevis av kalorier. I motsetning, hvis du er ny på å trene og ikke er i stand til å løpe, kan du legge til gå til din daglige rutine for å komme i form.

Fordeler vs risiko

Løping er en av de mest effektive måtene å komme i form på samt å gå ned i vekt. Men det regnes som en øvelse med høy effekt. Det kan være vanskeligere for kroppen din sammenlignet med trening med lavere effekt som å gå.

Hvis du er ny til å trene og håndtere helseproblemer, så gå for tur. Det er et utmerket utgangspunkt. Hvis du ønsker å styre vekten din, foretrekker du å løpe på grunn av det høyere kaloriforbrenningspotensialet. Det er også en tidseffektiv treningsøkt hvis timeplanen din er hektisk.

Er du en av dem som spiser bananer som mellommåltid før eller etter trening? gjør en Banan fremme vektøkning eller vekttap? Les alt du vil lese her!

Å gå er skånsomt for de som har risiko for skader og helseproblemer. I mellomtiden har begge aktivitetene en tendens til å øke mental helse positivt. Løping kan føre til

• stressfrakturer
• leggbetennelse
• ITB-friksjonssyndrom

Løpere har faktisk høyere risiko for å få skader under løping enn vandrere. Men du kan fortsatt kontrollere den risikoen hvis du er en løper ved å ikke øke kjørelengden for raskt og prøve å krysstrene flere ganger i uken. Prøv å gå i stedet som et siste alternativ.

Konklusjon

For å oppsummere, i alt jeg har opplevd så langt, i løpet av begge treningsformene som er løping og gange, er det ingen klar vinner. De tilbyr begge særegne fordeler i henhold til individuelle mål, kondisjonsnivåer og personlige preferanser. Husk alltid at nøkkelen til en sunnere livsstil er å finne aktiviteten du liker.

Jeg setter pris på engasjementet ditt i å lese denne artikkelen til slutten. Hold deg engasjert og informert ved å fortsette å lese flere artikler tilgjengelig på denne siden.

Dele: