Hva er viktigheten av å opprettholde en regelmessig sengetid hver natt?

I denne moderne tidas kjas og mas er alle så travle med tanke på det faktum at de ikke har tid selv til sitt eget. Det er imidlertid lett å prioritere arbeidet sitt sosialt samvær, og ulike forpliktelser over en konsekvent leggetid, men senere vil det ha en dårlig innvirkning på hverdagen vår. Ikke bare dette, men det forstyrrer også det generelle velværet.

Derfor er det mange individer som ofrer søvnen for utvidet arbeidstid eller sen kveldsunderholdning. Gjennom denne utforskningen har jeg fordypet meg i de mange fordelene ved å prioritere en vanlig søvnplan. La oss ta et dypdykk i dette innlegget uten å kaste bort mye dyrebar tid og krefter.

Hva er vitenskapen om å opprettholde en konsekvent sengetid hver natt?

Tallrike helseeksperter så vel som fagfolk foreslår sine studier ved å si at vitenskapen bak å opprettholde en konsekvent leggetid hver natt, involverer regulering av døgnrytmer og ulike fysiologiske prosesser knyttet til søvn.

Enkeltpersoner kan imidlertid også vurdere at vår døgnrytme basert på vårt søvnmønster bestemmer den beste tiden å sove om natten. Ikke bare gjør dette, men opprettholder også kroppens indre klokke . Ikke glem at konsistens er nøkkelen!

For å spesifisere dette, la oss anta at du har en tidsrutine med å sove på et bestemt tidspunkt som er klokken 10 hver dag om natten, noe som betyr at du trener hjernen din til å frigjøre melatonin rundt denne tiden for å hjelpe kroppen, sinnet og sanser slik at de begynner å føle seg døsige og søvnige.

Derfor sikrer dette at du får en god natts søvn og bedre søvn. Det samme scenariet er bygget når det gjelder morgenvåkingsrutinen. Før du går videre, ta en titt på The Science Behind Sokker og søvnkvalitet ! Forbedrer søvn holistisk!

Hva er fordelene med å opprettholde en regelmessig søvnplan?

Det er mange fordeler som er forbundet med å opprettholde en vanlig søvnplan, inkludert

Reduser risikoen for å ha søvnløshet

Det er en ugjendrivelig realitet som også ble bevist av en rekke forskere, helseeksperter og fagfolk som sier at hvis du har en konsekvent sengetidsrutine da vil du oppleve feberlur på dagtid.

Du vil imidlertid begynne å føle deg trøtt samtidig som du har sovet i mange dager. dermed vil det automatisk redusere risikoen for å ha en farlig sykdom som kalles søvnløshet. Lurer på hvordan Overvinne søvnløshet ? Sjekk ut disse søvnforbedringstipsene!

Føl deg mer energisk

Du vil oppleve økte energinivåer gjennom dagen og finne deg selv mer i stand til å takle oppgaver og omfavne nye utfordringer med bedre søvn. Å følge legenes anbefalinger for å opprettholde en konsistent leggetid vil resultere i at oppgavelisten din blir fullført og utholdenhet til å møte nye bestrebelser.

Sjekk ut hvordan Omfavn sunne søvnmønstre for et produktivt liv

Feber naps

Det er et synspunkt basert på logikk som sier at hvis du er det får bedre og nok søvn om natten , da trenger du ikke ha lur i løpet av dagen.

Som jeg har nevnt ovenfor vil du automatisk føle deg energisk. Det er den ubestridelige realiteten at lurer aldri er så gode som en god natts søvn. Prøv å gjøre nei for ikke å gå glipp av, på Understanding Sikkert kaffeinntak ! Hva er grensen for kaffeforbruk?

Konklusjon

For å oppsummere, alt jeg har opplevd mens jeg skrev denne artikkelen for deg så langt, fordelene med å prioritere søvn er ubestridelige. Man kan vurdere disse fordelene og ta et skritt for å endre rutinene deres slik at de kan dra nytte av de helserelaterte så vel som uendelige intelligensfordeler.

Takk for at du leser denne artikkelen i sin helhet. Hvis du vil lese flere slike typer artikler, følg med denne siden slik at du ikke går glipp av noen siste informative Buzz i tide.

Dele: