Hvis du alltid er utslitt, kan disse næringshullene være ansvarlige!
I denne moderne epoken har vi forstyrret søvnplanene våre bare på grunn av kjas og mas i arbeidsmengden vår. I løpet av denne hektiske timeplanen kan en god natts søvn eller en sterk kopp kaffe gjøre underverker for å gjenopprette energinivået vårt. Hvis tretthet blir vår partner eller en konstant følgesvenn, er det nødvendig å dykke dypere inn i dens potensielle årsaker og finne ut hvorfor dette skjer.
Mange helseeksperter og fagfolk har forklart at hovedårsaken bak denne betydelige vedvarende trettheten er næringsmangel. Det bør tas opp umiddelbart fordi det kan bli alvorlig etter en tid. Gjennom dette innlegget har jeg fordypet meg i noen essensielle næringsstoffer og hvordan deres fravær i kostholdet ditt kan føre til en evig tilstand av tretthet.
Innholdsfortegnelse
Næringsmangel som kan være årsaken bak kronisk tretthet
Vitamin D-mangel
Vitamin D er godt populært med navnet ' solskinnsvitamin '. Det spiller ulike funksjoner i kroppen vår, inkludert absorpsjon av kalsium, som er nødvendig for å opprettholde sterke bein og et sunt immunsystem. hvis du har vitamin D-mangel, er tretthet et vanlig symptom.
Hvis du vil løse problemet med vitamin D-mangel, så spis vitamin D-rik mat som fet fisk, berikede meieriprodukter eller ta kosttilskudd.
Jernmangel
Jern er ansvarlig for leverer oksygen til kroppens celler , og mangel på det kan føre til tretthet, ofte forbundet med jernmangelanemi. For å motvirke dette, ta med jernrik mat som rødt kjøtt, bønner, linser, spinat og forsterkede frokostblandinger i kostholdet ditt. Når du spiser disse, par dem med sitrusfrukter eller paprika siden vitamin C øker absorpsjonen av jern.
Magnesiummangel
Magnesium er en av de essensielle mineraler som er nødvendig av kroppen vår for å utføre ulike funksjoner i kroppen. Det involverer mange biokjemiske reaksjoner i kroppen. Det er også en nødvendig ting for energiproduksjon. Hvis du noen gang føler denne mangelen i kroppen din, spis disse matvarene, inkludert mørke bladgrønnsaker, nøtter, frø, hele korn og belgfrukter.
Vitamin B12 mangel
Vitamin B12 spiller en avgjørende rolle i å opprettholde kroppsfunksjonene våre, inkludert dannelse av røde blodlegemer og opprettholde helsen til nervecellene. Hvis du har mangel på vitamin B12 kan du oppleve følelsen av tretthet og svakhet. Spis mat som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Hvis du er vegetarianer eller veganer, bør du vurdere å ta B12-tilskudd.
Konklusjon
Følelsen av tretthet bør ikke ignoreres hele tiden, med tanke på at dette kan skyldes mangel på essensielle vitaminer så vel som mineraler i kroppen vår. Hvis du noen gang opplever det, så ikke ignorer dette hvis du i dag tok et lite problem som et alvorlig problem, så må du spare deg til i morgen fordi det kan bli alvorlig. Du trenger bare å avtale med helseeksperter.
Takk for at du leste denne artikkelen til slutten. Hvis du har funnet denne artikkelen innsiktsfull og informativ, så del denne artikkelen med venner og familie. Les flere slike typer artikler på denne siden.
Dele: